فتح

((استرس))

استرس سم است ! سازمان جهانی بهداشت،استرس رایک اپیدمی جهانی نامیده است. این درحالی است که استرس،بخشی از زندگی شخصی وکارما بوده وخواهدبود،زیرا شرایط،همان طوری که ما می خواهیم وبرنامه ریزی کرده ایم ، پیش نمی روند . پس تنها کارممکن، این است که استرس خود را کنترل نماییم!   کنترل استرس مانند تمام مساله های زندگی یک مساله ی شخصی است. یکی از راه های کنترل استرس ((ورزش))است . ورزش ممارست می خواهد.اگرورزش برپایه یک برنامه ی مشخص انجام نشود،نگرش آسیب می بیند واسترس افزایش می یابد. نگرش مثب باسطح انرژی،گره خورده وانرژی به طور مستقیم با((ورزش)) پیوند خورده است . افزایش سطح اکسیژن و((آندروفین)) دربدن  می تواند استرس را ازبین ببرد. برای کنترل استرس،باید برای خود نیز وقت گذارید. به عنوان نمونه: رفتن به طبیعت،خواندن یک کتاب خوب، ماهی گیری و.... ساعت هایی که در آرامش می گذرانید، به شما کمک می کند تاباتری خود را شارژ کنید ودوباره با روح خود ارتباط برقرار نمایید. ((بزرگسالان نیزبرای این که نیازهای درونی شان را به عنوان یک انسان برآورده سازند، احتیاج دارند که مانند کودکان بازی کنند.))  پس اگر برنامه ی شما در جهت کنترل استرس ، نیازمند ورزش، تفریح پیاده روی طولانی، کاردرباغ ویا خواندن یک کتاب خوب می باشد ، فقط آن را انجام دهید. این کار مانند پس انذاز پول که یک سرمایه گذاری مالی است، برای شماسرمایه گذاری بر روی سلامت است . به خاطر داشته باشید که: ((قبل از این که استرس بر شما غلبه کند، شما براسترس غلبه کنید.))

تفریحات سالم

تفریحات سالم از دیگر آموزه های مهم واساسی دربهداشت وسلامت روحی وروانی است . اصولاً یکی از علل فرسودگی زودرس جسمانی وروانی استفاده نکردن از تفریحات سالم است ، زیرا پیامدفعالیت وکارمداوم ، واردآمدن فشار جسمی و روحی برفرداست وباید درکنارکاروتلاش روز مره تقویت کننده هایی باشد که به فرد روحیه دهد وبه او آرامش بخشد . این امور که آن ها را تفریحات سالم می نامیم ، دامنه گسترده ای داردکه شامل مزاح وشوخی،ورزش،مسافرت و...می باشد.

پیشوایان معصوم(ع) با مردم شوخی ومزاح داشتند،زیرا اسلام دین عاطفه هاست وهمواره مسلما نان رابه صمیمیت صفا دعوت می کردند . حضرت علی (ع) می فرماید شادی مومن در چهره اوست وغم و اندوهش در دل او.  پیامبر(ص) می فرماید: من مزاح وشوخی می کنم ولی جز حق چیزی نمی گویم .  یکی دیگر از مصادیق تفریحات سالم ورزش است. ورزش مصرف اکسیژن راطی یک دوره طولانی افزایش می دهد وبه کاهش فشارخون کمک می کند، برکنترل وزن تاثیرفوق العاده ای داردوسیستم قلبی وعروقی راتقویت می کند. ورزش روح وجسم راپرورش می دهد وزمینه ای برای رشدوشکوفایی انسان است. بنابراین استفاده متعادل ومعقول از لذت ها وتفریحات مایه نشاط جسمی وروانی فرد می شود وبدین وسیله شخص برای انجام وظایف فردی واجتماعی وبرخورد مناسب بافشارها توانا می گردد.

یک روز بهاری در کارمزد بزرگ و زیبا

سپاس صبح صبح یعنی شادیِ  دیدن دوباره ی آفتاب .

 صبح یعنی سلام کردن تلالوی زرد  و نارنجی . صبح یعنی ، لبخند به زندگی ؛ روزِ دوباره متولد شدن، روزِ دیدن ، شنیدن و خندیدن . روزِ دیدار، روزِ بیداری ، روزِ شروع ، روزِ دریافت  نعمت های الهی و روزِ شکر از نمعت های حق تعالی . از صبح که چشم باز می کنم ، از دیدن روشنایی ، از شنیدن صداها و حرکت های دست و پا و گردن ، از حس کردنی ها، از بوییدن عطر گل ها ، از نسیم صبح ، از شبنم زیبا، از همه و همه ی نعنت های خداوند، باید سپاسگزار باشم .   وقتی با خوشحال بودن و انتقال این خوشحالی به دیگران ، می توان  سپاسگذاری از خداوند را به جا آورد. پس برای  خوشحالی و خوشبختی ِ سلامتی که دارم ، دست تکان می دهم و سر تعظیم فرود می آورم . لبخند می زنم و این لبخند را به دیگران ، هدیه      می کنم .

    به امید صبح و شبهای خوب

  مرتضی قدمی فرمانده گردان عاشورای کارمزد