فتح

*  ورزش منـظم قاتـل افسـردگـی است.

* یک متخصص تغذیه : آب نارنج ضد سرطان ، ضد التهاب ، ضداکسیدان ، ضد نفخ ، محافظ قلب و مقوی معده بوده و آرام بخش می باشد . مصرف کوتاه مدّت آب تارنج در بیماران دیابتی ، در کاهش گلوکز سرم ناشتای آن ها مفید است.* برای پیشگیری از بروز حمله قلبی، آب بنوشید ، کارشناسان پزشکی می گویند: از دست رفتن محتوای آب بدن اگر به موقع تشخیص داده نشود حتی ممکن است منجر به مرگ شود .

افرادی که کمتر از دو بار در روز مسواک می زنند بیش از دیگران با خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی رو به رو هستند .* مصرف پیاز به دلیل داشتن ویتامین های گروه B موجب آرامش بدن می شود.   

* مصرف لیمو شیرین برای مبتلایان به درد معده و ورم معده مفید است و مصرف روزانه یک عدد آن در این افراد ضروری است   * نوشیدن تنها یک لیوان آب آلوده کاملاً سلامت شما را تهدید می کند.   

* برای مقابله با بیماری های گوارشی باید مصرف چربی را کم کرد .

پس آفتادگی فرهنگی چه معنایی دارد؟   هرگاه بخشی از فرهنگ یک جامعه ، کندتر و آهسته تر از سایر عناصر و اجزای آن جامعه حرکت کند، مشکل وآسیبی اجتماعی به نام (( پس افتادگی فرهنگی )) یا تاخیر فرهنگی پدید می آید. یکی از نمونه های بارز این مسئله درجامعه ما نحوه کنترل خشم است که با دنیای مدرن و جوامع پیشرفته همخوانی ندارد!  در جوامع توسعه یافته ، افراد اگرکه مورد ظلم و آزار قرار بگیرند ، ازطریق نهادهای اجتماعی نظیر پلیس ، مدکاران ، مشاوران و ... درصدد احقاق خود بر  می آیند اما درکشور ما علیرغم پیشرفت و توسعه فن آوری ارتباطی ، هنوز هم افراد به شیوه های سنتی برای ابرازخشم به خشونت فیزیکی و درگیری های کلامی متوسل می شوند ، درشکل منطقی تغییر و تحول جدید افراد باید تغییر شیوه های فرهنگی را مدنظر قرار دهند، ضمن کنترل و مهار خشم به شیوه ای منطقی به حل مشکل بپردازند. زیرا مسئله دعوا، جرو بحث وکتک کاری ها ، هر ساله نوجوانان و افراد زیادی را دچار صدمات روحی وجسمی کرده و روانه زندان می نماید.

((استرس))

استرس سم است ! سازمان جهانی بهداشت،استرس رایک اپیدمی جهانی نامیده است. این درحالی است که استرس،بخشی از زندگی شخصی وکارما بوده وخواهدبود،زیرا شرایط،همان طوری که ما می خواهیم وبرنامه ریزی کرده ایم ، پیش نمی روند . پس تنها کارممکن، این است که استرس خود را کنترل نماییم!   کنترل استرس مانند تمام مساله های زندگی یک مساله ی شخصی است. یکی از راه های کنترل استرس ((ورزش))است . ورزش ممارست می خواهد.اگرورزش برپایه یک برنامه ی مشخص انجام نشود،نگرش آسیب می بیند واسترس افزایش می یابد. نگرش مثب باسطح انرژی،گره خورده وانرژی به طور مستقیم با((ورزش)) پیوند خورده است . افزایش سطح اکسیژن و((آندروفین)) دربدن  می تواند استرس را ازبین ببرد. برای کنترل استرس،باید برای خود نیز وقت گذارید. به عنوان نمونه: رفتن به طبیعت،خواندن یک کتاب خوب، ماهی گیری و.... ساعت هایی که در آرامش می گذرانید، به شما کمک می کند تاباتری خود را شارژ کنید ودوباره با روح خود ارتباط برقرار نمایید. ((بزرگسالان نیزبرای این که نیازهای درونی شان را به عنوان یک انسان برآورده سازند، احتیاج دارند که مانند کودکان بازی کنند.))  پس اگر برنامه ی شما در جهت کنترل استرس ، نیازمند ورزش، تفریح پیاده روی طولانی، کاردرباغ ویا خواندن یک کتاب خوب می باشد ، فقط آن را انجام دهید. این کار مانند پس انذاز پول که یک سرمایه گذاری مالی است، برای شماسرمایه گذاری بر روی سلامت است . به خاطر داشته باشید که: ((قبل از این که استرس بر شما غلبه کند، شما براسترس غلبه کنید.))

تفریحات سالم

تفریحات سالم از دیگر آموزه های مهم واساسی دربهداشت وسلامت روحی وروانی است . اصولاً یکی از علل فرسودگی زودرس جسمانی وروانی استفاده نکردن از تفریحات سالم است ، زیرا پیامدفعالیت وکارمداوم ، واردآمدن فشار جسمی و روحی برفرداست وباید درکنارکاروتلاش روز مره تقویت کننده هایی باشد که به فرد روحیه دهد وبه او آرامش بخشد . این امور که آن ها را تفریحات سالم می نامیم ، دامنه گسترده ای داردکه شامل مزاح وشوخی،ورزش،مسافرت و...می باشد.

پیشوایان معصوم(ع) با مردم شوخی ومزاح داشتند،زیرا اسلام دین عاطفه هاست وهمواره مسلما نان رابه صمیمیت صفا دعوت می کردند . حضرت علی (ع) می فرماید شادی مومن در چهره اوست وغم و اندوهش در دل او.  پیامبر(ص) می فرماید: من مزاح وشوخی می کنم ولی جز حق چیزی نمی گویم .  یکی دیگر از مصادیق تفریحات سالم ورزش است. ورزش مصرف اکسیژن راطی یک دوره طولانی افزایش می دهد وبه کاهش فشارخون کمک می کند، برکنترل وزن تاثیرفوق العاده ای داردوسیستم قلبی وعروقی راتقویت می کند. ورزش روح وجسم راپرورش می دهد وزمینه ای برای رشدوشکوفایی انسان است. بنابراین استفاده متعادل ومعقول از لذت ها وتفریحات مایه نشاط جسمی وروانی فرد می شود وبدین وسیله شخص برای انجام وظایف فردی واجتماعی وبرخورد مناسب بافشارها توانا می گردد.

یک روز بهاری در کارمزد بزرگ و زیبا